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腰痛グッズが流行しているわけ †
近頃、腰痛グッズと言われるものが流行しているようです。
では、何故これらの腰痛グッズが流行っているのでしょうか？
考えられる原因としては、近年の日本人の生活様式の変化、
特に長時間労働や食生活の変化が考えられます。
また、ストレスなどの要因から腰痛になる人も急増しています。
今や日本人の10人に1人は腰痛を感じていると言われており、
もはや立派な国民病といえるでしょう。
腰痛対策を考えた場合、グッズだけで改善できるのでしょうか？
答えとしては、特にグッズに頼らなくても改善できるものと思われます。
腰痛の大きな原因に『血行不良』が挙げられます。
これは運動不足が原因といわれています。
腰痛になりにくい人は、良く歩くといわれていますが、それは第２の心臓と言われている、
ふくらはぎの筋肉をよく使うからです。
ふくらはぎの筋肉をしっかりと使うことによって、ふくらはぎの筋肉の動きが活発化します。
その活発化したふくらはぎの筋肉は、血液を次々に身体に循環させ、そうする事により血行がよくなります。
すると、腰部周辺にたまっていた痛みの物質が、血液と共に流され、
これで痛みが治まるというわけです。
しかし、仕事や家事、育児が忙しくて、なかなか思うように充分に歩く時間を
取れない人のほうが多いのも事実です。
そこで腰痛対策として気軽に空いた時間でケアができる、腰痛グッズが流行るわけです。
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腰痛グッズの機能 †
腰痛グッズには、どういった機能があるのでしょうか？
腰痛グッズに求められるものは、
腰痛を完全に治すという事ではなくて、
日々の痛みを軽減してくれるグッズとして捉えるのが一般的です。
ですから腰痛対策として、グッズに多大な期待をしすぎるのは危険です。
腰痛グッズは例えば、
- 立ち続けると出る症状に対して、軽減させるもの
- 座り続けると出る症状に対して、軽減させるもの
- ぎっくり腰になってしまった腰を支えるサポーターとしてのもの
など色々な役割があります。
そして、ここで勘違いしてほしくないのですが、
グッズさえ使用すれば、全ての腰痛が軽減できると思う事です。
腰痛グッズを購入する際に、
- そのグッズが、腰のどの部分をカバーしてくれるのか？
- それはどういった方法で、腰痛を軽減してくれるのか？
これらの事をしっかりと自分で認識しなければいけません。
これは、どんな商品を購入する場合でも当てはまりますが、
店員や販売店の言いなりで購入しては、決して良い結果は出ません。
腰痛グッズを購入する時は、
- 自分の腰痛の特徴をしっかりと認識しておくこと
- 自分の腰はどんな時に痛みが出るのか
これらの事が分かっていない段階では、腰痛対策としてグッズを購入すべきではありません。
それは整体院や整骨院、整形外科に行くときでも一緒です。
自分の言葉できちんと説明できるようにしておく事が大事です。
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腰痛グッズを買う意味 †
腰痛グッズを購入する際には、
自分はどうして腰痛になってしまったのかを考えることも大事です。
例えば姿勢が悪いから、なってしまった場合は、
姿勢を矯正するような腰痛グッズを購入する必要があります。
ただ単に腰が痛いからといって、グッズを選ぶことはダメです。
腰痛グッズには、姿勢が悪いために腰痛になった人向けに販売されているものがあります。
一般的に販売されているものは、
丸くなった姿勢を伸ばす事によって姿勢を正し、改善していくというものです。
ただ、ここで勘違いして欲しくないのですが、
腰を伸ばしたからといって治るものではありません。
なぜなら、筋肉や関節はしばらくするとまた元に戻ってしまうからです。
姿勢を改善する腰痛グッズを購入したのなら、焦らずに毎日必ずストレッチする事が大事です。
三日坊主では、せっかくのチャンスがなくなってしまいます。
昔から言われていますが、”継続は力です”
グッズで腰をストレッチするときの注意点は他にもあります。
これはどのストレッチにも共通することですが、
- 呼吸をしっかりと意識して行うこと。
- 伸ばしたいところに意識を集中させて行うこと。
この二つを意識して行ってください。
何も意識しないでストレッチを行う事は、大変危険です。
腰痛対策で購入したグッズで更に症状がひどくなったら元も子もありません。
それこそ”本末転倒”です。
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腰痛軽減に効果的な腰痛グッズとは †
腰痛グッズの中で、腰痛対策として一番腰痛軽減に効果的だと思うものがあります。
それは運動を手助けするグッズです。
腰痛で悩んでいる人のほとんどが運動不足です。
（中には運動のしすぎでなる人もいます）
- 仕事が忙しい
- 家事が大変
- 育児で運動不足
このような人は日々、腰の鈍い痛みと付き合っています。
腰痛グッズで運動を手助けするものとは、一体どういったものでしょうか？
一番分かりやすいのは『バランスボール』などに代表された体幹を鍛えるグッズです。
ただ私がここでオススメするものは、バランス系の腰痛グッズではありません。
バランス系のグッズは、確かに様々な筋肉に適度の負荷を与えるので、
腰部周辺の筋肉が鍛えられ、腰痛軽減に効果があります。
ただ、始めたばかりのうちは上手くいかないと思います。
それよりは、腰痛を誘発している筋肉へピンポイントに攻めることができる
グッズを選ぶほうがよいと思います。
商品名は差し控えますが、
腰痛グッズの中には、結構、優良商品が隠れています。
私のオススメのグッズは、
角度が変えられて、立っているだけでふくらはぎの筋肉がストレッチ出来るものです。
これがなぜ腰痛対策に効果があるかは、分からないかもしれない。
ただ、このグッズは腰痛に悩んでいるあるタイプの人には、絶大な効果を
発揮することがあります。
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腰痛グッズの優れもの †
ふくらはぎを効果的にストレッチ出来るグッズですが、
どんな腰痛に効果があるのかを簡単に説明します。
しかし、これから話すことは極力口外は控えて下さい。
なぜなら、これはプロしか知らない知識だからです。
それを今回特別にお教えします。
私が絶賛する腰痛グッズは、ふくらはぎをストレッチするだけでなく
腿の裏の筋肉でハムストリングスにも効果的にストレッチが出来るグッズです。
これは本当に素晴らしいです！
腰痛の原因は、骨盤の傾きだと説明しましたが、
その骨盤を傾けさせる悪さをする筋肉が、ハムストリングスなのです。
この”ハムストリングス”という言葉を覚えておいて下さい。
ハムストリングスは、運動不足や疲労などで血行不足になると緊張してきます。
このハムストリングスの緊張のせいで、骨盤が後に引っ張られます。
そして、骨盤が後に引っ張られた為に、腰部の筋肉が突っ張った状態になります。
この突っ張った状態の部分の筋肉が痛み出すために腰痛が引き起こされるわけです。
是非、この腰痛グッズの中で超オススメの”ふくらはぎをストレッチできるグッズ”は必ず手に入れて欲しいと思います。
もし手に入らない場合は、ふくらはぎのストレッチは欠かさず行って下さい。
前屈した時に腰痛が出るときは、ハムストリングスが緊張している事が考えられます。
もしそんな状態の腰を更にストレッチしたらどうなりますか？
突っ張った腰を更に伸ばすことになるので、結果は悲惨なものとなります。
寺門琢己の骨盤革命 アンチ・メタボリック疲れない男の骨盤体操 / 趣味教養
腰痛クッション †
腰痛対策のグッズで一番最初に思いつくのは、
座る際に腰をサポートしてくれるクッションではないでしょうか？
パソコンが普及してからというもの、１日中座りっぱなしで画面を
見続けている事が、ごくあたりまえになってきたことが理由だと思います。
ただこんな状態で長時間続ける事は、腰痛になっていない人にとっても苦痛だと思います。
腰痛の原因として『し続ける』ことがあげられます。
何ごとも長時間同じ姿勢でいる事は、身体に対して良くないです。
例えば飛行機の中で座席に座り続けてるとなってしまう『エコノミー症候群』と同じことです。
いくら仕事とはいえ、筋肉を少しでも動かす為にこまめに席を立つなどの工夫が大事です。
しかし、そうはいってもなかなか仕事中に休憩することはできません。
しかも短時間であっても腰痛の人にとっては、座っている事自体つらいものです。
そこで腰痛グッズの登場です。
腰痛クッションには、いろいろなタイプのものが存在しますが、
全てに共通するのは、腰の生理曲線を座りながらでも維持できるようにする事です。
腰痛クッションは、自然に立った状態、
つまり一番腰に負担がかからない姿勢を、座りながらでも維持出来るように作られています。
つまり、いかに自然な姿勢を維持できるかが、腰痛クッションに求められる性能です。
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腰痛グッズを購入するときの注意点 †
腰痛グッズの中には、
これって一体何に効果があるのと思ってしまう物がけっこうあります。
グッズを作っている所では、きちんとした専門家が監修をしていると思われますが、購入する時には、販売店の意見を鵜呑みにしないほうがいいと思います。
基本的に腰痛グッズというのは、万人に効果があるように作られています。
しかし、各々が抱えている腰痛の原因は違うわけですから、それぞれ各々が抱える腰痛に対して、効果があるかどうかは分からないということです。
しかもグッズを扱っている販売店の中には、
腰痛のことを全く分かっていないところもあるので要注意です。
腰痛グッズを上手に利用するには、
やはり専門家の意見を聞くのが賢明で、間違いがないです。
例えば最近は整形外科や整骨院、整体院でも腰痛グッズを扱っている所が結構あるようです。
忙しいのは分かりますが、少しでも早く腰痛から解放されたいと願うのであれば、
整形外科や整骨院などで、一度専門家に相談される方がいいと思われます。
その際には、自分の腰痛をしっかりと説明できれば必ずあなたの腰痛の傾向が分かるはずです。
そして、
仕事などが忙しく、定期的にはどうしても通えないようであればその旨を伝えれば、
先生の方から的確なアドバイスをしてくれます。
そこで腰痛グッズなどの話題になったら、すかさず自分の腰痛対策に効果のあるグッズを
紹介してもらうと良いでしょう。
くれぐれも販売店の意見だけでは決めないようにして下さい。
腰痛と闘う方の腰痛ベルト〈サクロデラックス〉
マッサージチェア †
腰痛グッズの中で究極とも言われるものがあります。
それがマッサージチェアです。
最近のマッサージチェアの性能には、目を見張るものがあります。
是非ともマッサージチェアを体験してほしいと思います。
腰痛グッズは、あくまで腰痛を軽減するための補助的な役割のものが多いですが、
最近のマッサージチェアは、本気で腰痛を改善してしまうのではないかと思える位の
性能を有しています。
特に注目すべき点は、
今のマッサージチェアは、全身をくまなくケアできるものが殆どだということです。
これは非常に重要な点です。
腰痛を改善するには、全身の筋肉のバランスを整える必要があります。
最近、整体院が流行っているのには、全身をしっかりとほぐしてくれる為に、腰痛対策に
かなりの効果があることが判明してきたからです。
（ただし腕の差が顕著に現れることも忘れないで欲しい）
マッサージチェアで、全身をゆっくりとほぐしてみることは、
整体院に対して負けず劣らずの効果をもたらすのではないかと思います。
- 自宅で
- 好きな時間に
- 好きなだけ
- 全身マッサージが受けられる
昔では、到底考えられなかったことです。
腰痛対策に腰痛グッズの究極系のマッサージチェア。
一家に一台という時代もそう遠くない気がします。
キャットアイ エルゴサイザー EC-3200
ぎっくり腰 †
腰痛グッズには、たしかに腰痛を軽減させる効果はあります。
しかし忘れてならないのが、それは筋肉が関係して腰痛になっている場合に限られています。
どういう事かというと、ストレスから腰痛を引き起こすことが最近報告されているからです。
また腰痛は重大な疾患のサインの可能性もあります。
常にいろいろな可能性を頭に入れておく事が重要です。
あなたは、ＴＭＳ理論というものがあるのをご存知でしょうか？
ＴＭＳ理論とは、基本的にはある種のストレスが腰痛の原因ですという理論です。
ストレスで胃に穴が空いて、胃潰瘍になる人がいるのはご存知ですよね。
それを考えると、ストレスで腰痛になるということは不思議なことではありません。
例えば、
一度ぎっくり腰になった人は、必ずといっていいほどぎっくり腰を繰り返します。
そしてぎっくり腰になるたびに様々な治療を繰り返しますが、しかしまた再発してしまいます。
ぎっくり腰が再発してしまう原因とは
- ぎっくり腰を繰り返してしまうことへのストレス
- 様々な治療法を試したのにぎっくり腰が治らないことへのストレス
これらがぎっくり腰を繰り返してしまう原因だということでしょうか。
しかし、ぎっくり腰は腰痛グッズに頼らずとも完治します。
急性の腰痛の多くが、２〜３日もすれば痛みは治まり、
立てるようになり、歩けるようになってきます。
必要最低限のことを守っていければ、ぎっくり腰は再発することはありません。
なのにぎっくり腰を再発してしまう人が多いのは、
ＴＭＳ理論で説明されていることが、間違いではないことを示しています。
【整復師がメールでアドバイス！】腰痛と闘う方の腰痛ベルト〈サクロデラックス〉
腰痛が軽減したら †
腰痛グッズで腰痛を軽減したら、その後はどうすれば良いのでしょうか？
再び腰痛がひどくならないように、日々の生活を改めていく必要があります。
ただ腰痛予防に効果的だといわれても、何ごともやりすぎは良くないです。
適度に継続して実行できることを一つでも良いので始めてみることが大切です。
やはり、腰痛を再発させないために取り組んでほしいのは、なんといっても運動です。
運動不足は悪いことはあっても、良いことは一つもありません。
仮に腰痛がない人でも、安心しないで運動は定期的に行ってほしい。
では、どんな運動が適しているかというとウォーキングが効果的だと思われます。
ポイントはいくつかありますが、
とにかく骨盤を覆っている股関節をしっかり意識して歩くことが大事です。
ウォーキングで大切なのは、
- 股関節を意識する
- 踵から地面に着地する
- つま先で地面を蹴るように歩く
決してモデル歩きのように、不自然に状態をゆらしながら歩くことは厳禁です。
- 上下動を少なくして、
- なるべく歩幅を広く、
- 颯爽と歩いてほしい。
腰痛グッズを使い続けることは素晴らしいことです。
なぜならば腰痛グッズを使うということは、
日々腰のことを気にして、
なるべく腰にやさしいことをしようと心がけている証拠だからです。
ただ運動するのが面倒だからなどの、
自分の慢心をカバーするために腰痛グッズを使うことは、決して好ましくないです。
そういう考えでいると、必ず痛い目にあって自分に返ってきます。
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ゴムバンドトレーニング初級編
